Todos los otoños escuchamos la misma frase: estamos en época de caída estacional. Pero, ¿qué significa esto? Uno de los inconvenientes del otoño es que la caída del cabello aumenta. Seguramente ya te has dado cuenta. No te alarmes en exceso porque es un ciclo natural de renovación y una reacción normal de nuestro cuerpo al cambio de estación. Aunque no es nada grave, ya que es temporal y puntual, sí que podemos prevenirla y tratarla para fortalecer la melena y rebajar nuestra preocupación durante este período.
Rosa Roselló, directora de formación de Druni, nos explica detalladamente por qué sucede esto. “En verano, el cabello se encuentra en una fase de crecimiento más activa, impulsada por la mayor exposición al sol y, por lo tanto, al aumento de vitamina D. Sin embargo, al llegar el otoño, el cuerpo se ajusta a los cambios de luz y temperatura, haciendo que el ciclo capilar se ralentice y que más cabellos entren en la fase de reposo”.
Según los expertos de Druni y Rosa Roselló, “esta caída de cabello es reactiva, lo que significa que está provocada por ciertos cambios externos que afectan nuestro organismo. Uno de los más importantes es la transición de estaciones, especialmente de verano a otoño, cuando el cuerpo responde a las variaciones en la luz solar y la temperatura”.
Consejos para evitar la caída estacional en otoño y durante todo el año
Algunos consejos que nos dan los expertos de Druni para reducir la pérdida de cabello y promover su crecimiento desde la raíz son los siguientes:
- Cuida la alimentación. “Una dieta equilibrada es fundamental para la salud capilar. Asegúrate de incluir alimentos ricos en proteínas, como carnes magras, huevos, y legumbres, ya que el cabello está compuesto principalmente de queratina, una proteína fibrosa. También son importantes las vitaminas y minerales como la biotina (vitamina B7), el zinc, el hierro y los ácidos grasos omega-3. Puedes encontrar estos nutrientes en alimentos como nueces, semillas, pescado y verduras de hoja verde”, aconsejan los expertos de Druni.
- Incluye nutricosméticos. “Si bien una dieta equilibrada puede proporcionarte muchos de los nutrientes que tu cabello necesita, a veces es difícil obtenerlo todo solo de los alimentos. Los suplementos específicos para el cabello, que contienen biotina, colágeno o ácido fólico, pueden ser una buena opción para nutrir el cuero cabelludo desde adentro. Antes de empezar cualquier suplemento, consulta con un profesional para asegurarte de que es lo que tu cuerpo necesita”, aconseja Rosa Roselló.
- Haz masajes en el cuero cabelludo. “Un masaje regular en el cuero cabelludo puede ayudar a estimular la circulación sanguínea, promoviendo un crecimiento capilar más rápido y saludable. Dedica unos minutos al día a masajear suavemente tu cabeza con las yemas de los dedos, aplicando una ligera presión en movimientos circulares. Puedes potenciar este efecto utilizando aceites esenciales como el de romero o lavanda, que también favorecen la salud capilar”.
- Evita el calor excesivo. “Durante este período, es mejor evitar el uso excesivo de herramientas de calor, como secadores, planchas y rizadores, que pueden debilitar aún más el cabello y aumentar su caída. Si no puedes evitar su uso, aplica siempre un protector térmico para minimizar el daño”.
- Controla el estrés. “El estrés es uno de los principales factores que contribuyen a la caída del cabello, por lo que aprender a gestionarlo es esencial. Prácticas como el yoga, la meditación o simplemente tomarte unos minutos al día para relajarte pueden ayudar a reducir el impacto del estrés en tu salud capilar”
- Utiliza champús y tratamientos adecuados. “En otoño, es importante usar productos capilares que fortalezcan la raíz del cabello. Opta por champús y acondicionadores que contengan ingredientes naturales, como el extracto de ortiga, la cafeína o el ginseng, que estimulan el crecimiento y fortalecen el folículo. También es recomendable utilizar tratamientos sin aclarado, como sérums o lociones anticaída, que nutran el cuero cabelludo y aporten los nutrientes necesarios para revitalizar el cabello”, finalizan los expertos de Druni.
Qué es la biotina y por quénos encanta
“También llamada vitamina B8, la biotina forma parte de la familia de vitaminas del grupo B, de las cuales hay 8 en total. Aunque es esencial para una serie de reacciones fisiológicas, la biotina es reconocida principalmente por su papel clave en la salud del cabello, las uñas y la piel" explica Rosa Roselló, directora de formación de Druni.
Los champús y otros productos para el cuidado del cabello que contienen biotina son una solución fácil y rápida para tratar el pelo frágil y dañado. Estos tratamientos tópicos que contienen biotina, además de otras proteínas beneficiosas, liberan todos los beneficios de sus activos para reducir la rotura del cabello y las puntas abiertas. No obstante, nuestra recomendación, y también la de los expertos, para que el pelo crezca más rápido sin romperse ni caerse, es combinar los champús (u otros productos capilares) con suplementos alimenticios (nutricosmética) como cápsulas, gominolas o formatos bebibles. Estos suplementos, tomados de forma diaria, van a aportar una mejor textura, densidad y elasticidad capilar, ya que se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo.
Los mejores champús con biotina que reducen la caída y fortalecen el cabello
Esta es nuestra selección de los mejores champús con biotina. Además, como no hay mejor forma de saber su efectividad, te damos una opinión de cada uno de ellos de quienes ya los han probado.
El champú anticaída de Mi Rebotica es un champú todoterreno: tanto si tienes una caída excesiva del cabello, si notas pérdida de grosor o si tienes el pelo muy quebradizo. Este champú ha sido formulado por farmacéuticos con una alta concentración de activos. Entre ellos, extracto de cebolla, biotina, Baicapil y Redensyl, que van a estimular el crecimiento y a aumentar la densidad. Además, contiene Kerascalp, un ingrediente que energiza el cuero cabelludo y retrasa la aparición de los signos visibles del envejecimiento capilar, dando lugar a un cabello más brillante y fuerte. También previene el encrespamiento.
Una opinión: “Llevo dos semanas usándolo y si que he notado una disminución en la caída del pelo en la ducha. Y en el cepillo puede haber uno o dos y hoy mismo ninguno. Estoy encantada y me deja el pelo muy suave”.
Además de cafeína y biotina, el champú revitalizante de DS Laboratories está formulado con más de quince novedosos ingredientes con acción estimulante. Aumenta la densidad, el grosor y el crecimiento del cabello, al mismo tiempo que lo fortalece. Con los usos, hace que el pelo no se quiebre y protege la piel del cuero cabelludo. La fórmula patentada de Revita Shampoo reduce la pérdida de cabello causada por el estrés y combate los efectos del envejecimiento capilar. De esta manera, conseguiremos un aspecto saludable de manera más rápida en nuestra melena.
Una opinión: “Me lo recomendó mi dermatólogo y me encantó, llevo aproximadamente un mes usándolo, y mi cabello se siente más grueso y el área donde ya no tenía casi cabello, ya está poblándose”.
Estamos ante el champú que, supuestamente, dicen que utiliza la reina Letizia. El champú de Farma Dorsch contiene potentes agentes limpiadores vegetales que combaten la caída del cabello y fortalecen los cabellos de normales a grasos. Entre sus activos, además de la biotina, encontramos otros como la vitamina B5 y el zinc. Sus beneficios: reduce la caída, obteniendo un cabello más fuerte y resistente; mejora la densidad y combate los efectos negativos de la contaminación ambiental, realzando el brillo natural; regula el sebo y elimina impurezas como la caspa. Y es apto para método curly, ya que mantiene la naturalidad y salud de los rizos.
Una opinión: “Es un buen champú. La primera pasada no hace mucha espuma. La espuma aparece en la segunda. Mi cabello ha mejorado, no se cae tanto y tiene más volumen. Lo llevo usando unos 15 días. Estoy encantada”.
El champú de Anian está especialmente indicado para cabellos quebradizos con tendencia a la caída. Combina el extracto de cebolla, un potente antioxidante con la biotina, que estimula el crecimiento y fortalece el cabello evitando la rotura. Por si te lo preguntas, no huele a cebolla. Sus ingredientes te ayudarán a limpiar en profundidad, fortalecer la estructura capilar y activar el crecimiento del cabello.
Una opinión: “Tengo el cabello rizado, y con decoloración (mechas balayage) y he de decir que el champú en su primera aplicación deja el cabello muy suave, el olor es real y la mascarilla es otro nivel. Sinceramente lo recomiendo a chicas con el cabello rizado, ya que al secarlo al aire, me dejó unos rizos suaves y armados. Me encantó. Y si lo volvería a comprar”.
No te asustes aunque sea sólido, que hace mucha mucha espuma. El Gond Katira de Alma Secret es un champú nutritivo, suave y reconstructor con ingredientes botánicos hidratantes, nutritivos y calmantes. Todos ellos refuerzan la raíz, potencian la salud del cuero cabelludo y mejoran la resistencia y densidad de la fibra capilar. Además, de la biotina, contiene otros activos fortalecedores como el Amla que aportan energía al folículo piloso y favorece el crecimiento sano del cabello. Ayuda a elimar el frizz, aporta brillo y mucha suavidad. Indicado para todo tipo de cabellos, incluso para los más rizados (sí, es apto para método curly).
Una opinión: “Me ha encantado. Mi pelo es ondulado/rizado y tengo la piel y el cuero cabelludo sensible, además de una hebra capilar muy fino. Da volumen, limpia muy bien dejando el cuero cabelludo suave e hidratado. Ya está en mi lista de favoritos para una próxima compra”.