Rutina de abdominales para quitar barriga y presumir de vientre plano perfecta para mujeres

Aunque ya te hemos contado qué tendrías que comer para lucir un vientre plano y te hemos explicado cómo puedes hacer los abdominales hipopresivos, hay algunas pautas para reducir barriga que hemos descubierto y queremos compartir contigo. ¿Nos acompañas? 

Los abdominales oblicuos son especialmente recomendables para la mujer si una sabe hacerlos sin dañarse las lumbares. Marcan cintura y estilizan nuestra figura. Además, si estos no están fuertes, será más complicado ejercitar los abdominales centrales. 

Aunque los abdominales inferiores son buenísimos para librarnos del famoso y tedioso michelín, al ejercitar los abdominales superiores mantenemos una postura más erguida y el pecho más terso. Fortalecer el core y la musculatura interna es importante. Nuestro vientre es un todo y aunque se trabaje por partes no podemos permitirnos trabajar unas menos que otras.

Para tener un vientre plano y fuerte, piernas y glúteos también lo tienen que estar. Trabajar los abdominales es sinónimo de ejercitar todo el tren inferior. Por eso, no olvides que es fundamental hacer una tabla de ejercicios lo más completa posible.

Cuando hagas cualquier ejercicio de tonificación, si quieres tener el vientre plano, es necesario que contraigas el abdomen todo el tiempo. Cuida la respiración para oxigenar los músculos trabajados y no relajes la tripa en ninguna circunstancia. 

Cuando se trabaja el abdomen es imprescindible hacer lumbares para compensar. Lo que buscamos es fortalecer toda la musculatura interna y esto no es posible hacerlo si solo trabajamos la zona del vientre.