Eduardo Senante, farmacéutico experto en cosmética: "Aún falta mucha evidencia científica sobre las cremas con magnesio"

Los suplementos están en boca de medios y expertos. Lo que parecía que era un producto reservado para mejorar, sobre todo, la calidad de nuestros huesos y articulaciones, resulta que trasciende hasta el mundo beauty y encontramos en el mercado, no solo opciones para la ingesta, sino también cremas y otros productos tópicos con ingredientes nunca antes vistos en cosmética, como es el caso del magnesio.

Cada vez son más las cremas con magnesio que vemos en farmacias y droguerías. Un ingrediente completamente nuevo en el mundo cosmético y, para las usuarias, un gran desconocido. Por eso, para resolver todas nuestras dudas, hablamos con el farmacéutico Eduardo Senante, uno de nuestros expertos de total confianza, que está detrás de @farmaciasentat en Instagram (70,7K) y farmaciasenante.com.

Pregunta: ¿Qué beneficios tiene el magnesio para la piel?

Respuesta: Bueno, lo primero de todo es que el magnesio se ha visto que puede tener efectos beneficiosos a nivel calmante de la piel, lo que puede funcionar bastante bien, sobre todo para enfermedades inflamatorias: eczema, dermatitis, acné, rosácea... En general, cualquier tipo de piel irritada o alterada.

Nunca hay que olvidar que el magnesio interviene en más de 300 relaciones metabólicas de nuestro organismo. Con lo cual, es supernecesario para el ciclo del sueño, para las contracciones musculares, a nivel nervioso, en enzimas, para la producción de energía... Unos niveles inadecuados de magnesio van a hacer que nuestro cuerpo no funcione correctamente y esto se traslada a todos los órganos, incluso el más extenso de todos, que es la piel.

¿Recomendarías, entonces, que las pieles irritadas aumentaran su dosis de magnesio?

A nivel generalista, cualquier tipo de piel puede beneficiarse del magnesio en general. Hasta ahora se creía que solo lo podían hacer este tipo de pieles con tendencia al acné, rosacea... que suelen ser pieles con tendencia más gruesa, pero se ha visto que también la piel seca.

Ya muchos estudios demuestran que, puesto que el magnesio tiene influencia directa a la hora de mantener una barrera cutánea equilibrada y saludable, muchas pieles secas presentan un déficit de magnesio a nivel cutáneo, en cuyo caso la toma de magnesio extra va a permitir una barrera cutánea más saludable, más hidratada y con lo cual, más fortalecida.

Por lo tanto, ¿una piel seca puede deberse a ese déficit de magnesio?

Hay estudios donde se han demostrado que el déficit de magnesio en nuestro organismo también se puede manifestar con una piel menos elástica, menos húmeda, menos hidratada, más inflamada, un tono de piel desigual... puesto que al no estar equilibrada, el cutis tampoco reacciona bien frente a los radicales libres, que son los causantes del envejecimiento cutáneo.

Con lo cual, tanto para patologías proinflamatorias o pieles secas, el magnesio funciona muy bien. Pero, en general, hay que dejar claro que cualquier déficit importante de magnesio se va a manifestar en la piel y que es imposible, con unos niveles bajos de magnesio, poder lucir una piel sana, bonita, equilibrada y saludable.

Hay un producto que se ha utilizado durante mucho tiempo, que son las sales de Epsom y que en el fondo no deja de ser sulfato de magnesio. Mucha gente lo utiliza en el baño, puesto que se le atribuyen propiedades beneficiosas a nivel de la piel, para inflamación, pieles enrojecidas, irritadas, dermatitis, dolores musculares... Mucha gente lo utiliza tomando un baño en estas sales para mejorar las patologías cutáneas.

Entonces, ¿su uso tópico es tan efectivo como el de por vía oral?

A nivel cutáneo, es cierto que es un ingrediente que es poco utilizado en cosmética actualmente, pero que a priori no daría ningún problema en mezclarlo o combinarlo con otros ingredientes en productos cosméticos.

Sí que hay algún producto en el mercado donde se utiliza el magnesio como uno de los ingredientes a nivel formulatorio para regular la producción de sebo, acné, irritación, eczema, etc. Pero hay que tener en cuenta que, en general, las cremas de magnesio van a obtener una acción superlocalizada y superlimitada. En mi opinión, aún falta mucha evidencia científica en cuanto al tema de las cremas con magnesio, que también se están comercializando para otras necesidades y otras alteraciones cutáneas.

¿Recomendarías ingerirlo a través de suplementos o con una dieta equilibrada es suficiente?

Es mucho más efectivo ingerirlo a través de suplementos. El magnesio está presente sobre todo en frutos secos, en el cacao, en las espinacas... Pero es muy complicado tener unas dosis de magnesio adecuadas en nuestro organismo.

El tema de la suplementación va más por dos motivos: principalmente, porque el uso de fertilizantes en las aguas de riego ha hecho que los cultivos sean muy pobres en magnesio. Esto se traduce en una dieta más deficitaria en magnesio.

Además, hay que tener en cuenta que este nivel de vida que llevamos tan estresado llega a multiplicar hasta casi 11 veces las necesidades de magnesio que, como hemos dicho, es un factor esencial para más de 300 reacciones metabólicas.

Con lo cual, ¿conseguir los niveles suficientes por la alimentación es posible? Sí, pero complicado. Por eso, se recomienda cada vez más la suplementación. Las sales que tienen mayor evidencia científica son el bisglicinato de magnesio y el malato de magnesio, y lo más recomendable hoy en día es utilizar un suplemento que conviene las dos.

Como experto, ¿recomiendas algún suplemento en especial?

Para mí, el mejor es el de la marca IVB, que se llama Magnesio Total, que combina magnesio bisglicinato y magnesio malato, además de calidad Albion, que es la calidad más premium de magnesio que hay en el mercado de suplementación actual.

Magnesi Total de IVB. Cuesta 21,90 euros.

Hay que tener en cuenta que los suplementos no son medicamentos y no están sometidos a las mismas normas. Es decir, a nivel de demostración de eficacia, de pureza, de toxicidad, de estudios donde cumplan lo que realmente reivindican, es importantísimo recurrir siempre a marcas de suplementos que utilicen materias primas de la mejor calidad posible, en este caso, la calidad Albion, y que tengan, estudios de evidencia científica.onsidero que

En definitiva, ¿podríamos decir, entonces, que sí consideras que la suplementación de magnesio es necesaria?

Yo, personalmente, consideró importantísimos los suplementos para el mantenimiento de un organismo equilibrado y que se va a reflejar siempre en una piel más saludable, más equilibrada y, en consecuencia, más bonita. Recomiendo un suplemento de magnesio y un suplemento de vitamina D, sí es preferible con K2 para que así el calcio, que tiene esa capacidad de fijación de la vitamina D, sea más selectivo por los huesos que por las arterias.

La vitamina D también es fundamental para un montón de reacciones de nuestro organismo, y se ha visto que tanto la falta de niveles adecuados de magnesio como de vitamina D se manifiestan en muchos casos en una piel de tono apagado, con apariencia más envejecida, menos elástica, menos flexible y menos hidratada.