Cómo eliminar las cartucheras: los consejos y ejercicios de un experto

"Desarrollar ejercicios de localizados con la pretensión de eliminar la grasa situada en ellos es un error muy habitual, no obstante, el ejercicio específico de glúteo favorece en mayor medida que otros grupos el consumo energético dado que es el grupo muscular más grueso del organismo", explica Álvaro. Lo que quiere decir que cuando trabajamos glúteo quemamos más calorías que cuando trabajamos otras partes del cuerpo porque el glúteo es uno de los músculos más gruesos que tenemos. Así, este tipo de ejercicios sirven para eliminar las cartucheras en tanto en cuanto quemamos calorías a nivel general. Nada más.

"El ejercicio cardiovascular es muy recomendable para mejorar la capacidad cardiovascular pero lo que realmente oxida grasas y promueve la accesibilidad a todo tipo de vías metabólicas (consumo de reservas energéticas) es el entrenamiento de fuerza", comenta el entrenador. Una razón más para no descuidar los ejercicios con pesas, como hace por ejemplo Elsa Pataky. 

Díaz Carazo nos explica que cuando creemos trabajar una zona concreta del glúteo o de cualquier otra parte del cuerpo, siempre activamos sus sinergias debido a que el organismo permanentemente dispone de alternativas musculares para desarrollar el mismo movimiento. Así que cuanto más variados sean los ejercicios mejor.

"Las kettlebells son un material que abarcan una infinidad de posibilidades dentro del mundo fitness dado que lo trabajan todo ofreciendo mayor protagonismo al que para mi es el motor mecánico del cuerpo humano: el glúteo", dice el experto.

El entrenador es tajante: "por supuesto", nos dice. "Siempre y cuando el consumo de calorías supere la ingesta de las mismas", afirma. 

Las cartucheras, el abdomen, las nalgas y hasta en algunos casos el pecho, son zonas criticadas por las mismas que lo sufren", sostiene convencido Álvaro Díaz Carazo. Acto seguido se pregunta "¿dónde queda la aceptación?". Y nos recuerda que hay un dicho que dice "nacemos únicos y morimos siendo copias". "Lo único que debería importarnos es la salud y todo lo que eso conlleva", apunta.

"Con ejercicios multiarticulares abordaríamos un mayor grupo de músculos y por lo tanto las adaptaciones requerirían de mayores cantidades de reservas", dice. Por lo que nos recomienda:

• Sentadillas
• Peso muerto
• Elevaciones de cadera
• Burpees
• Press de banca
• Ejercicios con kettlebell

Siempre con la supervisión de un profesional y su previa recomendación a nivel individual.