5 alimentos que rejuvenecen la piel (y el pelo) y que deberías comer si tienes 40 años o más

El tomate se convierte desde ya en tu mejor aliado para prevenir el envejecimiento. Los tomates tienen licopeno, lo que le da el color rojo tan característico, y un poderoso antioxidante capaz de proteger las células. Además, actúa como protector solar natural.

• Es un alimento muy versátil, así que no te cansarás de comerlo crudo, en salsas, en lasañas o en zumos detox.

Brócoli, o lo amas, o lo odias, ¡pero debería ser la primera opción! Además de ser un alimento rico en antioxidantes, esta verdura contiene vitamina C y E. La vitamina C es la causante de una piel luminosa y flexible, mientras que la E protege la piel contra los radicales libres.

• Prepáralo al horno, a la plancha, en ensaladas, salteados o en purés.

El pescado azul como las sardinas, el salmón, la caballa o el bonito son muy bienvenidos en las dietas para rejuvenecer. Al tener ácidos grasos Omega 3, que ayudan a reducir el colesterol, a regenerar las células y a desinflamar. Estos pescados mantienen la piel hidratada y regulan la grasa de la piel y del cabello.

• Consumiendo pescado azul dos veces por semana promoverás el rejuvenecimiento de tu piel.

La mayoría adoramos los frutos rojos, y los querrás consumir a diario porque son ricos en vitamina C y en antocianinas, estas últimas tienen propiedades antiinflamatorias, anticancerígenas y antioxidantes y consiguen que la piel parezca más joven.

• Consumiendo un puñado de arándanos, fresas o frutos del bosque estarás ralentizando el envejecimiento de tu piel.

El aceite de oliva virgen (no el refinado) es el oro líquido que no puede faltar en nuestras comidas. Es un superalimento que, además de promover la longevidad, aporta ácido alfa-linolénico, que es capaz de mantener la piel firme, hidratada y tonificada.