Esta llegada tan rara de la nueva estación ha provocado que la astenia primaveral sea ligeramente más acusada. Días de calor (para ir a la playa) combinados en poco tiempo con otros de lluvia y bajada de nuevo de las temperaturas. El organismo no llega a asumir el cambio brusco y repentino y lo notamos con cambios de humor, cansancio, desmotivación, dificultad para concentrarnos y hasta falta de energía constante que se traduce en una piel más apagada y sin vida. ¿Qué me pasa?
Preguntamos por la famosa astenia primaveral al farmacéutico Eduardo Senante por esos síntomas y por cómo podemos combatirlos. Uno de sus trucos es tan sencillo como agradable, añade a tu desayuno o sobremesa una de estas infusiones que te aportarán la energía y los ingredientes necesarios para combatir la astenia primaveral. Todo eso te ayudará a sobrevivir al cambio de estación mucho más revitalizada.
¿Por qué sufro astenia primaveral?
"La astenia primaveral se produce principalmente por ese cambio o transición del invierno a la primavera, nuestro organismo se ha acostumbrado a temperaturas frías y el cambio hace que entremos en ese letargo. Hay que tener en cuenta que normalmente cuando empieza el calor disminuye la cantidad de oxígeno presente en el aire cosa que también provoca ese cansancio", nos responde Eduardo Senante.
¿Qué podemos hacer para no sentirnos irascibles, cansadas, irritadas, menos productivas, etc? Tranquila, hay soluciones a nuestra mano y muchas de ellas son principalmente hábitos saludables que puedes reforzar o incluir en tus rutinas diarias.
Consejos para luchar contra la fatiga de la primavera
Eduardo Senante nos da algunos consejos y recomendaciones para conseguir que el cambio de estación (y de temperaturas) no nos afecte más de la cuenta. Toma nota.
- Estar en contacto con el medio ambiente y el aire libre. Piensa en actividades que incluyan paseos por la playa, rutas por el campo, etc. "Eso nos ayudará con los ritmos circadianos muchísimo y a luchar con la astenia o fatiga primaveral".
- También nos recuerda que la hidratación (beber mucha agua) es muy importante.
- Dormir lo suficiente para ayudar al organismo a recuperarse y acostumbrarse a esta nueva etapa de primavera-verano.
- Disminuir el consumo de alcohol porque aumenta la fatiga primaveral.
- "Se pueden consumir suplementos e infusiones ricos en minerales como magnesio y potasio, también tomar vitamina D, vitamina C y las del grupo B. Otros ingredientes interesantes que nos dan energía y aumenten esos niveles sin ponernos nerviosos son los adaptógenos", explica el farmacéutico.
3 infusiones que te ayudarán
"Esta infusión de Yogi Tea llamada Energía Positiva me encanta porque funciona genial en momentos de decaimiento o cansancio. Lo consigue sobre todo por su combinación de ingredientes que aumentan la energía como la guaraná, mate verde, té negro y complementa con arándano rojo y hierba limón que, con el hibisco, provocan ese efecto activador de vitalidad. Es deliciosa y con muchos otros ingredientes como pimienta negra, romero, regaliz, remolacha, cardamomo…", nos cuenta el farmacéutico.
Infusión Yogi Tea Energía Positiva. 3,60€.
El té verde energizante de Cupper suma a su receta tradicional de té verde la acerola, naranja, guaraná y matcha para conseguir un efecto revitalizador. Al té verde añade el toque cítrico de la piel de la naranja, además, la baya acerola es una de las fuentes naturales más ricas en vitamina C que contribuye al metabolismo energético normal y a disminuir el cansancio y la fatiga. Es una infusión muy completa e interesante para los cambios primaverales.
Infusión Cupper Energizant Té verde. 3,49€.
Esta infusión ayurvédica de Yogi Tea le gusta a Eduardo Senante sobre todo por sus ingredientes estrella que son la cáscara de naranja, canela y lúpulo que se combinan con otras especias. "Tiene un sabor ligeramente ácido que estimula las papilas gustativas, funciona genial para conseguir el efecto despertar. Contiene también anís, cardamomo, jengibre, hinojo, regaliz, albahaca, aceite esencial de naranja, clavo, etc, estimulantes, pero que nos ponen nerviosos y que ayudan tener esa sonrisa dibujada y nos activa especialmente en esta época del año", apunta el experto.
Infusión Yogi Tea Felicidad. 3,60€.