Sube el ánimo y mejora el sueño: este es el gadget que va a arrasar este otoño/invierno 2025, se lo regalarán madres e hijas y será la envidia de tus compañeras de trabajo

Que la falta de luz solar en invierno afecta al estado de ánimo, bien lo saben en los países nórdicos. Nosotros, que ya tomamos consciencia durante el confinamiento, lo valoramos ahora más cuando llega el otoño, se acortan los días y pasamos más horas encerrados en el trabajo.

Para combatir esta carencia de sol, han aparecido las lámparas de luminoterapia que imitan la luz del astro rey. Son ya muy populares en el resto de Europa, y aquí prometen arrasar este otoño-invierno. La Beurer TL-30 es la más vendida y valorada en Amazon.

Lámpara de luz diurna Beurer TL-30

• Tecnología LED de bajo consumo
• Tamaño del dispositivo de 23,6 x 15,6 x 2,6 cm
• Superficie de iluminación de 20 x 12 cm
• Espectro cromático de aprox. 380-780 nm
• Potencia lumínica de 10.000 lux (a 10 cm.)
• Temperatura de color de 6500 K
• Potencia de 5W
• Brillo de 440 lúmenes
• Certificación sanitaria
• Inclinación regulable
• Funda incluida

Cómo se usa la lámpara de luz diurna Beurer TL-30

La lámpara Beurer TL30 con un formato muy práctico de estilo tableta, de unos 23,6 x 15,6 centímetros. Viene con un soporte que podemos deslizar, para colocarla en horizontal o vertical y con la inclinación que deseemos. La idea es que podamos usarla mientras hacemos cualquier actividad: trabajar, leer, ver la tele…

Según el fabricante alemán, podemos usar la lámpara tanto cuando deseemos, aunque para un uso más eficaz nos marca unas pautas. Obviamente, debemos usarla durante las horas del día (6 AM - 8 PM) para coordinar la toma de luz con nuestro reloj biológico, siendo lo más recomendable a primera hora de la mañana.

El tiempo recomendado de exposición para cada toma varía en función de la distancia a la que coloquemos la lámpara de nuestro rostro:

• 30 min. a 10 cm (para recibir unos 10.000 lux)
• 60 min. a 20 cm (para recibir unos 5.000 lux)
• 120 min. a 30 cm. (para recibir unos 2.500 lux)

Según las especificaciones técnicas, en las épocas del año con menos luz solar (esto es, otoño-invierno) deberíamos repetir este proceso diario al menos durante 7 días seguidos para empezar a notar los efectos terapéuticos.

¿Funcionan realmente las lámparas de luz solar?

No es casualidad que en primavera y verano estemos más alegres y joviales, y en cambio en otoño e invierno nos embargue cierta melancolía. En esta publicación de Cuerpo y Mente nos cuentan que se debe al denominado Trastorno Afectivo Estacional, que está relacionado directamente con la falta de exposición a la luz solar.

Por su parte, en este otro artículo de Saber Vivir nos explican que las menores horas de sol en invierno pueden afectarnos de dos formas distintas: por un lado, porque disminuye la producción de serotonina en nuestro cuerpo, que regula nuestro estado de ánimo. Por el otro, porque altera nuestro ciclo de sueño, pudiendo ocasionar cansancio, insomnio e incluso depresión.

Ambas publicaciones dan como solución alternativa y poco invasiva la luminoterapia con el uso de bombillas o lámparas de luz diurna. No basta con usar cualquier luz blanca, sino que tiene que cubrir todo el espectro lumínico completo para imitar con garantías la luz solar. En todo caso, médicamente debería ser considerado solo un complemento y nunca como un sustituto, y en todo caso la última palabra debe tenerla siempre tu médico.

Dónde comprar la Beurer TL-30 y otras lámparas de luz diurna alternativas

La empresa alemana Beurer cuenta con una gran experiencia en la fabricación de dispositivos médicos, que podemos comprar con todas las garantías en Amazon. No es el único sitio, pues puedes encontrar la TL-30 también en otras tiendas online.

Por supuesto, no es el único fabricante de lámparas de luminoterapia solar. Podemos encontrar modelos chinos más económicos, pero quizás no con el prestigio de Beurer.

Si por contra queremos un modelo más top, tenemos la Beurer TL-100, que podemos controlar con el móvil y usarla también como luz ambiental de distintos colores.

En cualquiera de estos casos, es un excelente regalo para levantarle el ánimo a tu madre, si cada vez le apetece menos salir (no se lo permitas). O para tu hija, si se pasa demasiadas horas en casa o en la oficina trabajando. O incluso para esa amiga o amigo tan especial.

* Precios actualizados a 27 de agosto de 2024

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