Cómo tonificar cuerpo y glúteos: las zapatillas que necesitas

Periodista especializada en moda, belleza y estilo de vida.

Actualizado a 18 de julio de 2018, 20:58

@pau_inspirafit

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Tus zapatillas de deporte perfectas

No todas las zapatillas de deporte son iguales. Cuando practicamos running es conveniente recurrir al consejo de un experto que nos pueda recomendar las que mejor nos vengan según la manera en que pisamos y caminamos. Sin embargo, atendiendo a la generalidad, existen distintas zapatillas deporte que nos pueden ayudar, por sus particularidades técnicas, a tonificar toda la parte posterior de nuestra pierna y con ello también los glúteos. Hemos hecho una selección de nuestras favoritas y te invitamos a que les eches un vistazo, escojas las que más te gusten y pidas asesoramiento para que puedan confirmarte que te van a reportar beneficios.

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Zapatillas de Reebook para tonificar glúteos

Por 139,95 euros puedes hacerte ya con las Reebok Floatride Run Fast. Están disponibles en cuatro colors distintos y lo mejor de ellas es que tienen una suela echa a partir de espuma "eva", que centra y equilibra el pie durante todo el ciclo de la pisada, de manera que todos nuestros músculos trabajan.

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Zapatillas Puma de Running para mujer

Estas zapatillas de running han sido creadas teniendo en cuenta la biomecánica del cuerpo femenino Zapatillas de running de mujer Speed 1000 S IGNITE: Están equipadas con una tecnología de zona de estabilidad en la parte posterior de la entresuela de doble capa, lo que ofrece una máxima sujeción y evita el exceso de pronación 75 euros puma

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Zapatillas de deporte para mujer que tonifican nuestros glúteos

Estas zapatillas de running de la marca de Decathlon Kalenji en rojo coral para mujer están pensadas para quienes corren por carretera hasta una hora de una a dos veces a la semana. Ofrecen muchísima amortiguación del talón, sujeción del pie y ligereza. Y esta última es una de las condiciones esenciales cuando queremos tonificar y no aumentar masa muscular. No debemos coger demasiado peso, tenemos que sentirnos livianas y potenciar nuestra resistencia.

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La inversión del verano

Las Air Zoom Pegasus son las zapatillas de Nike que necesitas en tu armario si quieres convertirte en una auténtica runner y te gusta cuidarte. Protege tu talón de aquiles y aprovéchate de su cámara de aire para tonificar tus glúteos casi sin esfuerzo.

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Reebok zapatillas para tonificar gluteos haciendo deporte

Los zapatos Reebok EasyTone y SimplyTone tienen bolsillos de inestabilidad debajo del talón, la parte delantera y la punta del zapato, para promover una mayor activación muscular. Algunos prefieren este diseño en comparación con cualquier zapato de balancín, pero son menos flexibles que una zapatilla de paseo de rendimiento debería ser. Hay buenas y malas críticas para ellos. Han sido descontinuados pero aún puedes encontrarlos en varios lugares. reebok 75

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Zapatillas Asics Tonificar Glúteos

sujetar el pie y garantizar un aterrizaje suave en cada zancada estabilidad 133 euros asics GEL-QUANTUM 360 SHIFT

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Zapatillas Nike para unos glúteos definidos

Las zapatillas Nike Epic son una opción perfecta para tonificar nuestro cuerpo con una buena amortiguación porque cuentan con una espuma que mejora la tracción. Tienen un precio de 150 euros en la web. ¿A qué esperas para convertirlas en tu inversión del verano?

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Esto no es todo

No olvides que no por ponerte unas zapatillas vas a conseguir tener unos glúteos y unas piernas firmes. Hacer ejercicio es esencial y aunque estas zapatillas te puedan ayudar es conveniente que practiques deporte con regularidad. No te olvides de leer los consejos que te damos a continuación. Sobre todo si tienes pensado correr por zonas de playa este verano.

Para encontrar unas zapatillas de deporte que eviten la aparición de lesiones, nos ayuden a tener unas piernas y unos glúteos fuertes y nos hagan resistir para quemar cuantas más calorías mejor, tenemos que tener en cuenta varias cosas. Te las contamos a continuación. ¿Apuntas?

Correr en la playa descalzas o correr en asfalto con calzado deportivo

En verano a muchas nos gusta salir a correr por la playa incluso desclazas pero tenemos que tener en cuenta la amortiguación de nuestros zapatos deportivos. Este es uno de los factores esenciales a la hora de escoger el calzado deportivo que más nos va. Aunque el terreno de la playa absorbe mucho impacto, hay que tener una técnica muy buena para correr descalzas y no lesionarnos. Si no solemos hacerlo a menudo, es peligroso empezar de golpe. Lo mejor en estos casos es dedicar unas semanas al acondicionamiento y trabajo de técnica de carrera con especialistas.

Es cierto en cambio que, estar descalzo tiene muchas ventajas que tenemos que aprovechar. Hay cantidad de receptores en las plantas de nuestros pies que quedan inservibles de tanto que los cubrimos. Por eso andar descalzo es tan bueno y recomendable. Pero no hay que olvidar que solo tiene que hacerse de vez en cuando y que, en general si vamos a salir a correr tenemos que escoger unas zapatillas con buena amortiguación. Lo mismo ocurre si vamos a practicar cualquiera de los múltiples deportes que ahora están de moda.

En el running no solo nuestros pies y tobillos importan

Los expertos recomiendan usar un calzado con amortiguación y de pisada neutra. Si tenemos algún problema de pisada tenemos que recurrir a un entrenador que pueda ayudarnos y debemos prestar especial cuidado al terreno que pisamos. Conviene que nos iniciemos en la práctica del running paso a paso. Escoger una zapatilla inadecuada puede hacer que nustros pies, nuestros tobillos, rodillas e incluso mandíbula sufran lesiones porque acumulamos presión en estas zonas sin necesidad por el solo hecho de pisar mal. Por eso (y valga la redundancia) te aconsejamos que te dejes aconsejar.

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